分け目はげの判断基準と対策を徹底解説。原因別・男女別の治し方

髪の分け目が薄くなる「分け目はげ」にはさまざまな原因があり、性別や年齢を問わず発症する可能性があります。

分け目はげに関する情報はネット上にあふれていますが、医学的に不正確な情報も多いです。この記事では、信頼性の高い資料をもとにして、分け目はげの症状のパターンや原因、治療法などについて、わかりやすく整理して解説します。

薄毛がゆっくり進行するケースでは、初期症状に気づきにくく、正常な分け目との違いを見分けるのが難しい場合も多いです。また、髪の生え方は個人差が大きいため、もともと分け目が目立ちやすい髪質の方が、自分を分け目はげだと勘違いしてしまうケースもあります。

そこで、分け目はげかどうか判断する基準についてもくわしく解説しておきました。ぜひセルフチェックにお役立てください。

分け目はげの5タイプと「気にしすぎ」のケース

分け目はげは5つのタイプ（下記①〜⑤）に分類できます。①〜③は一般的に「薄毛」と呼ばれているもので、性別や年齢によりパターンが異なります。

ここでは、各タイプの症状をまとめ、「気にしすぎ」による勘違いが起こりやすいケースについても解説します。

①男性型脱毛症タイプ｜つむじ周りで分け目が目立つ（40代以降に多く、20代・30代でも発症）

男性型脱毛症（AGA）は、中高年男性に広く見られる進行性の薄毛です。40代以降に症状が目立ってくる場合が多いですが、20代〜30代で発症するケース（いわゆる「若はげ」）も少なくありません。10代（思春期）に発症する場合は別のパターンになることが多いです（後述）。

脱毛症という名前が付いていますが、抜け毛が増えるわけではなく、髪が育ちにくくなり、生え替わりも遅くなるという病気です。

主に前頭部（前髪周辺）と頭頂部（つむじ周辺）で、細くて短い毛しか生えなくなっていき、最悪の場合、毛穴の中で成長が止まってしまう（毛が頭皮の外に現れない）状態になります。前頭部ではおでこの生え際が少しずつ後退し、頭頂部ではつむじ付近からじわじわと薄毛が広がっていきます。

参考：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン（2017年度版）｜日本皮膚科学会 

頭頂部に薄毛が広がった状態は「つむじはげ」と呼ばれますが、つむじはげの初期には、つむじ付近の髪の密度が少し低下し、頭頂部の分け目が目立つようになります。この状態が「分け目はげ」に該当します。

②女性型脱毛症タイプ｜頭頂部や前髪周辺の分け目が全体的に薄い（50代以降に多く、20代・30代でも発症）

女性型脱毛症（FPHL）は、更年期以降の女性に広く見られる進行性の薄毛で、「分け目はげ」がとくに生じやすいタイプです。

50代や60代で症状が目立ってくるケースが多いですが、20代〜30代や、思春期に発症するケースもあります。

男性型脱毛症では特定の部分から薄毛の範囲が広がっていきますが、女性型脱毛症では頭頂部（頭のてっぺん）や前頭部（前髪周辺）で全体的に髪の密度が低下するのが特徴です。そのため、つむじ周辺だけでなく広い範囲で分け目が目立つようになります。

参考：Recent Advances in Understanding of the Etiopathogenesis, Diagnosis, and Management of Hair Loss Diseases｜Journal of Clinical Medicine

③思春期男性の脱毛症｜女性型のパターンか、それに近いパターンを取る

思春期（小学生後半〜高校生くらい）の男性が薄毛を発症する場合、男性型ではなく女性型の薄毛のパターンか、それに近いパターンを取るケースが多いとされています。

参考：Pediatric androgenetic alopecia: an updated review｜Wiley（DDG）

主に頭頂部で全体的に髪の密度が低下し、あわせて前髪の生え際も多少後退する場合と、生え際には変化が見られない場合があります。思春期男性の薄毛では、成人男性の薄毛よりも広い範囲で分け目が目立ちやすいです。

④休止期脱毛症タイプ｜急に抜け毛が増え、全体的に分け目が目立つようになる

このタイプは急激に抜け毛が増えるのが特徴です。通常数ヶ月〜半年程度、抜け毛が多い状態が続きます。抜け毛増加は特定の部位に集中して起こるのではなく、頭髪のあちこちで起こり、髪の密度が全体的に低下します。そのため、広い範囲で「分け目はげ」の状態になりやすいです。

参考：Telogen Effluvium: A Review of the Literature｜National Library of Medicine

⑤牽引性脱毛症タイプ｜きつい編み込みヘアなどの周辺で分け目が目立つ

牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）は、髪を強く引っ張って留める髪型を日常的に長年続けていると発症する脱毛症です。頭皮が髪で引っ張られる部分で抜け毛が増え、毛が育ちにくくなり、薄毛が広がります。頭皮の炎症により、赤みやブツブツが生じることもあります。

分け目を作って強く引っ張る髪型（編み込みやツインテール）では、牽引性脱毛症による分け目はげが発生しやすいです。

参考：Traction Alopecia｜National Library of Medicine

分け目はげではなく「気にしすぎ」のケース｜個人差や一時的な「つむじ割れ」など

髪の生え方にはかなり個人差があり、生まれつき分け目が比較的目立ちやすい人もいます。

寝癖などでつむじ周辺の髪がつぶれて、左右にぱっくり開いた状態（つむじ割れ）になり、分け目が目立つこともあります。

生え方の個人差やつむじ割れで多少分け目が目立ったとしても、他人の目には「はげ・薄毛」には見えないことが多いですが、本人は過度に気にして、「はげた」と思い込むケースがあります。

分け目はげのセルフチェック方法と判断基準

ここでは、分け目はげかどうか自分でチェックする方法とタイプ別の判断基準をくわしく解説します。

セルフチェックの方法｜頭皮を合わせ鏡で観察、スマホで撮影・記録

分け目は見る角度や照明の具合によってかなり違って見えることがあります。正確にチェックするには、全体的に明るい場所で、合わせ鏡を使うか、スマホなどで写真・動画を撮影して観察するのがおすすめです。

頭頂部を見るのに適した鏡（三面鏡や四面鏡）も販売されており、こうしたものを使うと簡単に分け目をチェックできます。

男性型・女性型脱毛症はゆっくりと症状が進行するので、初期のうちは一度観察しただけでは正常か異常か判断できないことが多いです。定期的に分け目を撮影し、数年程度の変化を観察すると、薄毛の発症や進行にいち早く気づけます。

髪を引っ張って留める髪型をしている方も、頭皮に負担がかかる部分を定期的に観察したほうがよいでしょう。

「分け目の幅が○mm以下なら正常」「○cm以上なら分け目はげ」といった基準は存在しない

ネット上のメディアなどで、「分け目の幅が5mm以下なら正常」「1cm以上だと分け目はげの可能性あり」といった基準が記載されていることがあります。こうした基準は医学的なものではありませんし、不正確な判断につながるので、参考にしない方がよいでしょう。

分け目はげ（男性型・女性型脱毛症、休止期脱毛症、牽引性脱毛症）では、分け目の毛がまったくなくなるわけではありません。髪が薄くなっても、分け目の間に多かれ少なかれ毛は残っています。

したがって、「分け目の幅」は見る人によって違ってしまい、正確に測ることができません。

男性型脱毛症タイプの基準｜つむじ周りが「軟毛化」して薄くなる（地肌が見える）

男性型脱毛症は、髪が十分に育たなくなり、細くて頼りない毛しか生えないようになっていく病気です。薄毛が進行している頭皮（主に前頭部と頭頂部）では、太くしっかりした毛（硬毛）の代わりに、産毛のように細くて頼りない毛（軟毛）が増えます。

つむじ周辺の分け目が気になる男性は、つむじ付近に軟毛が広がっていないかチェックしてください。軟毛が多数見られたら、男性型脱毛症の可能性が高いです。分け目以外の地肌　も透けて見えるようなら、薄毛が少し進行している可能性があります。

男性型脱毛症は進行がゆっくりで、数ヶ月〜1年程度では変化がわからないことが多いです。もし数ヶ月程度の短い期間で急に分け目が薄くなった場合は、休止期脱毛症など、別の原因が考えられます。

女性型脱毛症タイプ（女性・思春期男性）の基準｜頭頂部や前髪周辺が「軟毛化」して薄くなる

女性型脱毛症も、髪が十分に育たなくなり、細くて頼りない毛（軟毛）しか生えないようになっていく病気です。

女性型脱毛症では頭頂部や前頭部の広い範囲で軟毛化が起こります。分け目が目立つ部位を探して、周辺に軟毛が広がっていないかチェックしてください。軟毛が多数見られた場合、女性型脱毛症の可能性があります。

思春期男性の場合も、頭頂部で分け目が目立つ部位を探し、軟毛の有無をチェックしてください。

休止期脱毛症タイプの基準｜急激に抜け毛が増え、全体的に密度が低下

休止期脱毛症では急激に抜け毛が増加し、数ヶ月〜半年程度の間に髪の密度が全体的に低下します。

男性型・女性型脱毛症ではこのような急激な脱毛は見られません。牽引性脱毛症もゆっくり進行するケースが多く、抜け毛・薄毛は特定の部位（頭皮が引っ張られる部位）に限られます。

「脱毛が急激」で「頭髪全体で分け目が目立つようになった」場合、休止期脱毛症の可能性が高いです。

牽引性脱毛症タイプの基準｜頭皮が引っ張られる部分で抜け毛・切れ毛が増加し、密度が低下

牽引性脱毛症は髪型によって発症部位が異なります。分け目はげになりやすいのは、分け目のある編み込みやツインテールです。とくにコーンロウなどのきつくて細かい編み込みは、牽引性脱毛症の原因になりやすいです。

一方、分け目のないポニーテールやお団子（シニヨン）では、こめかみや耳の上で発症します（オールバックの場合、おでこでも発症）。

編み込みやツインテールなど、分け目に力がかかる髪型をいつもしていて、ちょうどその分け目の部分で以下のような症状が見られたら、牽引性脱毛症による分け目はげか、その前兆の可能性があります。

分け目はげの原因

ここでは、分け目はげの原因をパターンごとにまとめます。

男性型脱毛症（AGA）の原因｜主に遺伝的体質により発症し、加齢とともに薄毛が進行

男性型脱毛症（AGA）の主な原因は遺伝です。遺伝率は80％程度とされており、親や兄弟などの親族にAGAの人がいると、自分もAGAを発症する可能性が高いです。

参考：Androgenetic Alopecia in Men: An Update On Genetics｜Indian Journal of Dermatology

毛は毛包（もうほう）という組織から生えてきますが、AGAでは毛包が萎縮してしまい、毛が育ちにくくなり、生え替わりも滞りがちになります。毛包の萎縮は、「男性ホルモン」「男性ホルモン受容体」「5α還元酵素」の働きで引き起こされます。

前頭部と頭頂部で毛包萎縮が起こりやすい遺伝的体質をしている男性が、AGAを発症します。

一般的に、後頭部や側頭部の毛包では萎縮の反応が起こりにくく、AGA男性でも後頭部や側頭部は薄毛になりにくいです。体毛も同様です。

生活習慣だけでAGAが発症することはないと考えられていますが、肥満・メタボにつながるような不健康な食生活や喫煙の習慣は、AGAの発症・進行を早める可能性があります。

紫外線や環境汚染物質、毛包周辺の微生物のバランスなども、AGAの発症と関連する可能性が指摘されていますが、医学的にはまだはっきりしていません。

女性型脱毛症（FPHL）の原因｜遺伝やホルモンバランスが原因で発症し、加齢とともに進行

女性型脱毛症（FPHL）の原因はまだ解明されていない点が多いです。男性型ほどではありませんが、ある程度は遺伝が関係していると考えられています。男性型と比べ、不健康な食事や喫煙、ストレスなどの生活習慣の影響がより大きい可能性があります。

女性型脱毛症は、男性ホルモンの過剰が関係しているケースと、そうでないケースがあります。早発型（30代以下で発症するケース）では、男性ホルモン過剰が関係している場合が多く、にきびを伴いやすいとされています。

女性型脱毛症は閉経後の女性にとくによく見られます。閉経後には女性ホルモンのエストロゲンが低下し、男性ホルモンの影響を受けやすくなることが、原因のひとつではないかと考えられています。

参考：Recent Advances in Understanding of the Etiopathogenesis, Diagnosis, and Management of Hair Loss Diseases｜Journal of Clinical Medicine

休止期脱毛症の原因｜心身のストレスや栄養不足、慢性疾患、薬の副作用などで発症

休止期脱毛症の原因は多岐にわたります。下の表にあるような原因が引き金となり、毛の生え替わりのサイクルが乱れて、急に大量の抜け毛が発生するようになります。

■休止期脱毛症の原因

身体的ストレス	外科手術 高熱 出血 出産（分娩）
心理的ストレス	慢性的な強いストレ ス心理的ストレスがもたらす不眠や睡眠の質低下、不健康な食生活など
栄養不足	タンパク質・脂肪酸・亜鉛の深刻な欠乏 慢性的な飢餓 極度のカロリー制限
病気	慢性の全身性疾患（全身性アミロイドーシス・肝不全・腎不全・炎症性腸疾患・リンパ増殖性疾患など） 甲状腺機能障害（亢進症・低下症） 自己免疫疾患（皮膚筋炎など） 感染症（HIV・梅毒など） 皮膚炎症（乾癬・脂漏性皮膚炎など）
薬の副作用	経口避妊薬 男性ホルモン剤 レチノイド（ビタミンAの誘導体・類似化合物） β遮断薬（ベータブロッカー） ACE阻害薬 抗てんかん薬 抗うつ薬 抗凝固薬（ヘパリン）

参考：Telogen Effluvium: A Review of the Literature｜National Library of Medicine

心身のストレスや栄養不足、感染症、皮膚炎症などを経験してから数ヶ月後に、急に脱毛が始まるのが一般的です。薬の副作用の場合、12週間程度服用を続けた後に脱毛が始まることが多いです。

通常は長くても6ヶ月程度で生え替わりのサイクルが正常化し、抜け毛は通常のレベルに戻ります。ただし、慢性疾患が原因のケースなどでは、6ヶ月以上続くことがあります。

また、原因を取り除かない限り、再発する恐れがあります。

牽引性脱毛症の原因｜頭皮を強く引っ張る髪型を長年続けると発症

髪を強く引っ張ると、毛根にストレスがかかります。たまに引っ張るだけであれば、ストレスを受けてもすぐに回復しますが、毎日長時間、長期にわたって引っ張り続けると、ストレスが蓄積して毛根がダメージを受け、牽引性脱毛症に発展することがあります。

分け目に強い力がかかる髪型を日常的に長期間続けると、牽引性脱毛症による分け目はげになる恐れがあります。また、縮毛矯正やヘアアイロンをかけていたり、エクステや髪を引っ張るタイプのアクセサリーを付けていたりすると、発症リスクが高まります。

参考：Traction Alopecia｜National Library of Medicine

「センターパート（センター分け）」や「ずっと同じ髪型」をしているとはげる？

髪を引っ張らずにただ分けているだけであれば、毎日同じところで分けたとしても、はげの原因になることはありません。髪の重みだけでも頭皮に多少の力はかかりますが、脱毛症を引き起こすほどの強い力にはなりませんし、分け目の部分にだけとくに重みがかかるということもありません。

いつも同じところで分けていると紫外線によるダメージが蓄積しやすいので、それが脱毛症の発症・進行に多少影響するということはあるかもしれませんが、それだけで発症することはありません。

ただし、長年同じ分け目で過ごしていると、分け目のところで髪が左右に倒れる癖がついて、薄毛でなくても地肌が多少目立ちやすくなるということはあり得ます。

分け目はげは治る？治らない？

分け目はげは自然に治まるケースと、対策をしなければ進行してしまうケースがあります。医学的に効果が確かめられた治療法が存在する一方で、メディアでは効果が不確かな対策が多数紹介されているので、注意が必要です。

男性型・女性型脱毛症は自然には治らず、医療によるケアが必要

男性型・女性型脱毛症は遺伝や加齢によるホルモンバランス変化で引き起こされるものなので、自然に治ることはありません。

すでに発生した薄毛を改善するには、内服薬・外用薬による治療や外科手術が必要です。

「分け目を変える」「頭皮マッサージをする」などのセルフケアでは、男性型・女性型脱毛症は治せない

メディアでは薄毛対策のセルフケアがいろいろと紹介されています。分け目はげに対しては、「分け目を変える」「頭皮マッサージをする」「シャンプーの仕方を変える」といった方法がよく取り上げられます。

牽引性脱毛症であれば、髪型を変えて改善することがありますが、男性型・女性型脱毛症はセルフケアだけでは治すことができません。

男性型・女性型脱毛症の進行スピードは部位によって違うので、たまたま薄毛が進んでいない部位に分け目を移せば、分け目は目立たなくなるでしょう。これは薄毛の部位が隠れて見えにくくなっただけです。そのまま放置すれば、分け目を変えても隠せないくらい薄毛が進行する恐れがあります。

休止期脱毛症は自然に治まることが多いが、再発したり慢性化したりする場合もある

休止期脱毛症では半年程度で自然に脱毛が治まることが多いです。しかし、原因が一時的なものではなく、慢性的なストレス・疾患や長期服用中の薬が原因となっている場合は、原因を取り除かない限り再発する可能性があります。

初期の牽引性脱毛症はヘアスタイル変更で改善する可能性がある

毛根へのダメージがまだ軽い段階であれば、髪を引っ張る髪型をやめるだけで、牽引性脱毛症が改善する可能性があります。

牽引性脱毛症を放置し、頭皮を引っ張るヘアスタイルを続けていると、毛根が完全に破壊されて、二度と髪が生えなくなる恐れがあります。

分け目はげの治し方

分け目はげの効果的な治療法をタイプ別にまとめます。

男性型・女性型脱毛症の治し方｜内服薬・外用薬での治療が一般的。進行したケースには自毛植毛

男性型・女性型脱毛症には、医学的に効果の確かめられた内服薬・外用薬が存在し、世界中で用いられています。

男性に対しては、フィナステリド（またはデュタステリド）とミノキシジルの併用が標準的な治療法です。初期のAGAではフィナステリド（またはデュタステリド）だけで十分に薄毛が改善することもあります。

女性に対しては、フィナステリドやデュタステリドの代わりにスピロノラクトンが用いられます。

治療薬は薄毛が進行すると効きにくくなるので、できるだけ早期に開始するのがおすすめです。

治療薬	効果	適用性別	注意点
フィナステリド（内服）	5α還元酵素の作用を阻害し、薄毛進行を抑制 薄毛改善効果も期待できる	男性のみ	薄毛改善効果は限定的
デュタステリド（内服）	フィナステリドと同様の作用で、効き目がより強い	男性のみ	薄毛改善効果は限定的
スピロノラクトン（内服）	男性ホルモンと受容体の結合を阻害し、薄毛進行を抑制	女性のみ	女性型脱毛症治療薬としては国内未承認
ミノキシジル（内服・外用）	髪の成長と生え替わりを促進	男女	薄毛進行を抑制する効果はないため、フィナステリドなどの併用が推奨される 内服薬は国内未承認

外科治療では、自毛植毛が広く行われています。後頭部などの薄毛になりにくい部位から自分の頭皮を採取し、薄毛部位に移植します。薄毛が進行したケースでも改善が期待できます。

頭皮を採取した部分では髪が生えなくなり、傷跡が残るので、あまりたくさんの頭皮は採取できません。薄毛が広範囲にわたっていると、十分に移植できないことがあります。

休止期脱毛症の治し方｜脱毛を引き起こす原因を取り除いて再発・慢性化を防止

休止期脱毛症は半年程度で自然に治まることが多いですが、脱毛を引き起こす原因が存続している場合は再発や慢性化の恐れがあるため、原因を取り除くための治療や生活改善が必要です。

病気（慢性疾患や感染症、皮膚炎症）が原因の場合、その病気の治療を行い、薬の副作用の場合、減薬や別の薬への置き換えを検討します。

心理的ストレスや栄養不足が原因の場合、医師やカウンセラーと相談しながら、そうした原因を生み出す生活を見つめ直し、改善を図ります。

脱毛症状が長引く場合、副腎皮質ステロイドによる治療が行われることがあります。

牽引性脱毛症の治し方｜初期のうちはヘアスタイル変更で対処。進行したケースには自毛植毛

毛根が破壊されていない段階では、頭皮に負担を掛けないヘアスタイルに変更することで対処できます。縮毛矯正やヘアアイロンもなるべく控え、患部周辺をブラッシングするときにはできるだけ優しく扱うようにします。頭皮に炎症が生じている場合は副腎皮質ステロイドなどで治療します。

牽引性脱毛症が進行し、毛根が破壊されてしまったケースには、自毛植毛が効果的です。後頭部など、傷跡を隠しやすい部位から自分の頭皮を採取して、患部に移植します。

分け目はげのセルフケア

最後に、自分でできる対策をまとめておきます。ヘアスタイルの工夫などで、ある程度分け目を目立たなくすることができます。セルフケアだけでは十分な治療や予防ができないことも多いですが、ある程度は発症を遅らせたり進行を抑えたりすることが可能です。

分け目はげの隠し方① 髪型で隠す

分け目が目立たない髪型にするには、「分け目をあいまいにする」方法と「分け目を作らない」方法があります。

具体的には以下のようなスタイルがおすすめです。

分け目はげの隠し方② コスメで隠す

細かい粒状の成分を髪に付着させて薄毛を隠す化粧品がいろいろと販売されています。パフでぽんぽんと叩いて付ける「ヘアファンデーション」や、スプレーで吹き付ける「増毛スプレー」などがあります。

「ヘアファンデーション」にはブラシ（刷毛）で髪に塗り込むタイプもありますが、これは分け目はげ隠しにはあまり向いていません。

分け目はげの発症・進行を予防するセルフケア方法

男性型・女性型脱毛症は遺伝や加齢変化が主な原因であるため、生活習慣改善だけで完全に予防することはできませんが、バランスの取れた食生活や禁煙により発症と進行をある程度遅らせることができます。

過度なカロリー制限や、特定の栄養素を過剰に控える方法でのダイエットは、休止期脱毛症の原因となる恐れがあるため、避けてください。心理的なストレスの蓄積も休止期脱毛症の原因となるため、自分に合った（無理なく続けられる）ストレス解消法を見つけて、生活に取り入れていきましょう。

職業柄、どうしても髪をきつく縛る必要がある方は、牽引性脱毛症のリスクを軽減するため、日によって分け目や縛り方を変え、休日にはゆったりしたヘアスタイルで過ごすのがおすすめです。

まとめ｜分け目はげに気づいたら早めに医師に相談しましょう

男性型・女性型脱毛症や牽引性脱毛症は、早期に治療を開始すれば大きな改善が望めますが、進行してからでは対策の方法や効果が限られてしまいます。分け目の異常に気づいたら、早めに医師に相談しましょう。

休止期脱毛症は自然に治まることが多いですが、再発したり慢性化したりする可能性があり、自分では気づいていない原因（心理的な問題や隠れた疾患など）で発症している場合もあります。やはり早めに医師に相談し、原因を特定して適切に対処してください。