日々の生活の中で無理せず、料理の中で取り入れる工夫をするといいです。牛乳以外にもヨーグルトやチーズなどの加工品にもカルシウムは含まれていますし、小魚や小松菜、切り干し大根は、カルシウムを豊富に含んだ食品です。
また、豆腐や凍り豆腐、納豆などの大豆製品はカルシウムを多く含み、さらにタンパク質源としてもすぐれた食品です。
野菜やくだもの、魚、肉、穀物などをバランスよく食べて、カルシウムだけでなく必要な栄養素をしっかり摂るよう心がけましょう。

戸田市／歯学博士・専門医のいる歯医者さん

戸田公園インプラントセンター　だいご歯科クリニックでは

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